Sabia que a maçã contém pectina, um excelente elemento saciante e pouco calórico? Quando tiver fome, não hesite em comer lentamente uma maçã verde. Declare guerra às sanduíches e pastéis, ande sempre com algumas maçãs frescas na mala. De certeza que já ouviu a famosa expressão «uma maçã por dia não sabe o bem que lhe fazia» ou «uma maçã por dia mantém o médico à distância». Segundo alguns estudos, as maçãs diminuiriam a taxa de «mau» colesterol do sangue e aumentariam a taxa de «bom» colesterol, protegendo assim as artérias e os vasos sanguíneos das doenças cardiovasculares. Note que uma maçã tem em média umas cinquenta calorias, o que faz deste fruto um alimento muito saboroso, doce e pouco calórico. Se preferir bananas, saiba que estas são duas vezes mais calóricas do que as maçãs. Não é aconselhável que consuma muita fruta à noite.
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